糖友们，今天我们来聊聊如安在享受面食的同期，范畴血糖的那些事儿。面食是许多东说念主餐桌上的常客，但关于糖尿病患者来说，范畴血糖却是个挑战。别急，方志辉大夫这就给你们共享几招！

率先，面食的选择很重要。

方志辉大夫提出，不要只盯着那些精白面作念的馒头、面条，不错尝试一些杂粮面，如荞麦面、玉米面等。这些面食不仅养分丰富，而况升糖指数较低，对血糖的影响相对较小。

其次，搭配很病笃。

吃面食时，方志辉大夫提出搭配一些蔬菜和肉类。蔬菜中的膳食纤维有助于减速碳水化合物的接收，而肉类中的卵白质和脂肪大要匡助血糖升得更慢一些。

再来，进餐规章也很病笃。

方志辉大夫教导，除名一个原则：先吃菜，后吃面。这么作念不错减少面食的摄入量，因为蔬菜中的膳食纤维大要占据胃的空间，让你在吃面时吃得较少，血糖高潮速率也会降速。

临了，符合搭配醋。

方志辉大夫指出，醋中的醋酸能禁绝淀粉酶的活性，减缓淀粉的接收和剖判速率，从而有助于裁汰餐后血糖。因此，吃面食时加点醋，不仅能增多风范，还能匡助范畴血糖。

转头一下，糖友们吃面食时，牢记选择杂粮面、搭配蔬菜和肉类、防范进餐规章、符合加点醋调味。照这么作念，你们就能愈加坦然地享受面食，同期保抓血糖主张。